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Food Pain in Morning: सुबह-सुबह आंख खुलते ही आप बिस्तर से उठते हैं, लेकिन पहला कदम रखते ही तलवों में चुभन जैसी तेज पीड़ा महसूस होती है. कुछ पल चलना मुश्किल लगने लगता है, फिर धीरे-धीरे दर्द कम होता है. अगर अब ये रोज का अनुभव बन चुका है, तो इसे नज़रअंदाज करना खतरे से खाली नहीं है. लोग इसे थकान या बढ़ती उम्र की निशानी मानकर छोड़ देते हैं, लेकिन सच ये है कि ये दर्द आपके शरीर में एक अहम पोषक तत्व की कमी का संकेत हो सकता है. सुबह के समय तलवों में दर्द अक्सर विटामिन D, कैल्शियम या मैग्नीशियम की कमी से जुड़ा होता है और इसे ठीक करना आपके हाथ में है.
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कौन-कौन सी कमी हो सकती है इसके पीछे?
विटामिन D की कमी
विटामिन D हड्डियों और मांसपेशियों की सेहत के लिए बेहद जरूरी है. इसकी कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और जोड़ों और तलवों में दर्द होने लगता है.
कैल्शियम की कमी
कैल्शियम की कमी से भी हड्डियों में दर्द और अकड़न की समस्या हो सकती है. सुबह उठते ही जब शरीर पर दबाव पड़ता है, तो तलवों में दर्द उभरता है.
मैग्नीशियम की कमी
मैग्नीशियम नसों और मांसपेशियों के सही काम के लिए जरूरी है. इसकी कमी से ऐंठन और जलन जैसे लक्षण महसूस होते हैं.
पानी की कमी
शरीर में पानी की कमी से भी नसों पर असर पड़ता है जिससे पैर सुन्न पड़ सकते हैं या तलवों में दर्द हो सकता है.
बचाव के तरीके
सूरज की रोशनी लें: रोज़ 20 मिनट धूप में बैठें, ताकि विटामिन D नेचुरल रूप से मिले.
संतुलित आहार लें: दूध, दही, पनीर, हरी सब्जियां, बादाम, और अंडे जैसी चीज़ें डाइट में शामिल करें.
फुट एक्सरसाइज करें: पैरों की स्ट्रेचिंग करें, खासकर सुबह उठने से पहले.
गुनगुने पानी से सिकाई करें: तलवों पर हल्की गर्म सिकाई करें, मांसपेशियों को राहत मिलेगी.
मैग्नीशियम सप्लीमेंट लें: डॉक्टर को पूछकर आप ऐसा कर सकते हैं.
तलवों का सुबह-सुबह दर्द मामूली नहीं है. ये एक चुपचाप बढ़ती कमी का संकेत हो सकता है जो समय रहते पहचानना जरूरी है. अपने शरीर की आवाज को नजरअंदाज न करें, थोड़ी सी केयर से आप दिन की शुरुआत दर्द नहीं, ऊर्जा से कर सकते हैं.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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