मोबाइल फ़ोन बार-बार देखने की आदत कैसे छोड़ सकते हैं?

स्कूल टीचर अमरजीत कौर जब इस साल जून में छुट्टियां बिता रही थीं, तो उन्हें एहसास हुआ कि सामान्य दिनों में स्कूल, बच्चों और उनके माता-पिता के इतने फ़ोन कॉल आते हैं कि वह अपने बच्चों के साथ अधिक समय नहीं बिता पातीं.

उन्होंने सोचा कि छुट्टियों का पूरा समय वो अपने बच्चों के साथ बिताएंगी. उनका एक बच्चा छठी कक्षा में और दूसरा दसवीं कक्षा में पढ़ता है.

लेकिन दो हफ़्ते बीत गए फिर भी वह बच्चों के साथ समय नहीं बिता सकीं, क्योंकि बच्चे मोबाइल फ़ोन में व्यस्त थे. अमरजीत ख़ुद भी दिन का ज़्यादातर समय कभी सोशल मीडिया पर, तो कभी किसी रिश्तेदार या दोस्त से फ़ोन पर बात करने में गुज़ार देती थीं.

इसके बाद उन्होंने फ़ोन का इस्तेमाल कम करने की कोशिश की. वो कहती हैं कि यह मुश्किल काम था, क्योंकि बार-बार उनका ध्यान फ़ोन की ओर चला जाता था.

अमरजीत कहती हैं, “भले ही कुछ ख़ास देखने की ज़रूरत न हो, फिर भी मैं हर थोड़ी देर में व्हाट्सऐप चेक करने लगती थी.”

आख़िरकार, उन्होंने एक दोस्त की सलाह पर डिजिटल डिटॉक्स ऐप की मदद ली.

वो कहती हैं, “मैंने कभी भी इस तरह के ऐप के बारे में नहीं सुना था. मैंने पहले दिन सिर्फ़ दो घंटे के लिए अपना फ़ोन बंद किया था. मैंने अपने बच्चों से भी ऐसा करने को कहा. वे मान गए.”

अमरजीत कौर बताती हैं, “इसके बाद छुट्टियों के दौरान मैंने लगभग आठ घंटे तक फ़ोन बंद रखा. इससे मुझे अधिक समय मिला और मन को सुकून मिला. हमने बाकी छुट्टियां एक साथ बिताईं. मैंने अपने बच्चों के साथ समय बिताया और उन्हें बेहतर समझ पाई.”

वो कहती हैं कि अब डिजिटल डिटॉक्स उनके जीवन का हिस्सा बन चुका है.

इस मामले पर जसलीन गिल कहती हैं कि डिजिटल डिटॉक्स उन बच्चों के लिए और भी ज़रूरी हो जाता है, जो स्कूल और प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी कर रहे हैं.

जसलीन का कहना है, “स्क्रीन से दूरी बनाकर स्टूडेंट्स अधिक फ़ोकस कर सकते हैं. इससे वे टालमटोल से बच सकते हैं और मानसिक तनाव भी कम हो सकता है.”

जसलीन कहती हैं कि फ़ोन के बिना हमारे कई ज़रूरी काम रुक सकते हैं, लेकिन हमें अपनी इंसानी आदतें और ज़रूरतें नहीं भूलनी चाहिए.

बीबीसी के लिए कलेक्टिव न्यूज़रूम की ओर से प्रकाशित